Switch to English?
Yes
Переключитись на українську?
Так
Переключиться на русскую?
Да
Przełączyć się na polską?
Tak
  1. Фрилансеры

Valerii Burdak

Sleeping face
Valerii давно не был на сервисе.
Но на Freelancehunt также работают 492 фрилансера в категории Наружная реклама, которые профессионально и в срок выполнят проект любой сложности.

Польша Wrocław, Польша
1 год назад
Свободен для работы свободен для работы
на сервисе 1 год
Фрилансер Valerii B. — Польша, Wrocław. Специализация — Наружная реклама, Настройка ПО и серверов

Рейтинг

Успешных проектов
Нет данных
Средняя оценка
Нет данных
Рейтинг
80

Уровень владения языками

Polski Polski: базовый

Резюме

Пишу тексты на разные темы.

Пишу Эссе 


Навыки и умения

Программирование

Дизайн и арт

Услуги


Фото, аудио и видео

Продвижение

Переводы


Работа с текстами

Портфолио


  • 853 UAH

    Похудение за 7 дней

    Контент-менеджер
    План по похудению за 7 дней может быть полезен, если следовать ему внимательно и учитывать индивидуальные особенности организма. Важно помнить, что значительное снижение веса за короткий срок может быть небезопасным и рекомендуется консультироваться с врачом перед началом диеты. Вот примерный план:

    ### День 1: Детокс
    - **Завтрак:** Смузи из зелёных овощей (шпинат, огурец, сельдерей) с яблоком и лимоном.
    … - **Обед:** Салат из овощей (капуста, морковь, помидоры) с оливковым маслом.
    - **Ужин:** Овощной суп (брокколи, цветная капуста, морковь).

    ### День 2: Белки и овощи
    - **Завтрак:** Омлет из двух яиц с помидорами и зеленью.
    - **Обед:** Грудка куриная на гриле с овощным гарниром.
    - **Ужин:** Рыба на пару с овощами.

    ### День 3: Белки и клетчатка
    - **Завтрак:** Творог с ягодами и ложкой мёда.
    - **Обед:** Салат из куриного филе, авокадо, зелени и огурцов.
    - **Ужин:** Запеченная индейка с овощным салатом.

    ### День 4: Фрукты и овощи
    - **Завтрак:** Смузи из ягод (малина, клубника, черника) с бананом.
    - **Обед:** Фруктовый салат (яблоки, апельсины, киви).
    - **Ужин:** Тушёные овощи (кабачок, баклажан, помидоры).

    ### День 5: Сложные углеводы и белки
    - **Завтрак:** Овсянка на воде с ягодами и орехами.
    - **Обед:** Гречневая каша с тушёной говядиной и овощами.
    - **Ужин:** Куриная грудка с салатом из свежих овощей.

    ### День 6: Белки и зелёные овощи
    - **Завтрак:** Яйца всмятку и салат из огурцов и зелени.
    - **Обед:** Тунец с салатом из зелёных овощей.
    - **Ужин:** Креветки на гриле с зелёными овощами.

    ### День 7: Лёгкий день
    - **Завтрак:** Натуральный йогурт с орехами и мёдом.
    - **Обед:** Овощной суп с куриным бульоном.
    - **Ужин:** Салат из свежих овощей и рыба на пару.

    ### Дополнительные рекомендации:
    1. **Вода:** Пейте не менее 2 литров воды в день.
    2. **Физическая активность:** Умеренные упражнения (ходьба, йога, плавание) каждый день.
    3. **Сон:** Обеспечьте себе качественный сон не менее 7-8 часов в сутки.
    4. **Избегайте:** Сахара, переработанных продуктов, алкоголя.

    Этот план может помочь снизить вес за короткий срок, однако для долгосрочных результатов важно разработать сбалансированный план питания и физической активности.
  • 70 UAH

    Похудение за 7 дней

    Контент-менеджер
    #похудение

Активность

  Последние ставки 2
Постинг инстаграм
13 410 UAH
В поиске переводчика на английский язык
8639 UAH