Switch to English?
Yes
Переключитись на українську?
Так
Переключиться на русскую?
Да
Przełączyć się na polską?
Tak
  1. Фрилансери

Valerii Burdak

Sleeping face
Valerii давно не був на сервісі.
Але на Freelancehunt також працюють 492 фрилансери у категорії Зовнішня реклама, які професійно та вчасно виконають проєкт будь-якої складності.

Польща Wrocław, Польща
1 рік тому
Вільний для роботи вільний для роботи
на сервісі 1 рік
Фрилансер Valerii B. — Польща, Wrocław. Спеціалізація — Зовнішня реклама, Налаштування ПЗ та серверів

Рейтинг

Успішних проєктів
Немає даний
Середня оцінка
Немає даний
Рейтинг
80

Рівень володіння мовами

Polski Polski: базовий

Навички та вміння

Програмування

Дизайн та арт

Послуги


Фото, аудіо та відео

Просування

Переклади


Робота з текстами

Портфоліо


  • 853 UAH

    Схуднення за 7 днів

    Контент-менеджер
    План по схудненню за 7 днів може бути корисним, якщо дотримуватися його уважно і враховувати індивідуальні особливості організму. Важно пам'ятати, що значне зниження ваги за короткий термін може бути небезпечним і рекомендується консультуватися з лікарем перед початком дієти. Ось приблизний план:

    ### День 1: Детокс
    - **Сніданок:** Смузі з зелених овочів (шпинат, огірок, селера) з яблуком і лимоном.
    … - **Обід:** Салат з овочів (капуста, морква, помідори) з оливковою олією.
    - **Вечеря:** Овочевий суп (броколі, цвітна капуста, морква).

    ### День 2: Білки та овочі
    - **Сніданок:** Омлет з двох яєць з помідорами та зеленню.
    - **Обід:** Куряча грудинка на грилі з овочевим гарніром.
    - **Вечеря:** Риба на пару з овочами.

    ### День 3: Білки та клітковина
    - **Сніданок:** Творог з ягодами та ложкою меду.
    - **Обід:** Салат з курячого філе, авокадо, зелені та огірків.
    - **Вечеря:** Запечена індичка з овочевим салатом.

    ### День 4: Фрукти та овочі
    - **Сніданок:** Смузі з ягід (малина, полуниця, чорниця) з бананом.
    - **Обід:** Фруктовий салат (яблука, апельсини, ківі).
    - **Вечеря:** Тушковані овочі (кабачок, баклажан, помідори).

    ### День 5: Складні вуглеводи та білки
    - **Сніданок:** Вівсянка на воді з ягодами та горіхами.
    - **Обід:** Гречана каша з тушкованою яловичиною та овочами.
    - **Вечеря:** Куряча грудинка з салатом зі свіжих овочів.

    ### День 6: Білки та зелені овочі
    - **Сніданок:** Яйця всмятку та салат з огірків і зелені.
    - **Обід:** Тунець з салатом із зелених овочів.
    - **Вечеря:** Креветки на грилі з зеленими овочами.

    ### День 7: Легкий день
    - **Сніданок:** Натуральний йогурт з горіхами та медом.
    - **Обід:** Овочевий суп з курячим бульйоном.
    - **Вечеря:** Салат зі свіжих овочів та риба на пару.

    ### Додаткові рекомендації:
    1. **Вода:** Пийте не менше 2 літрів води на день.
    2. **Фізична активність:** Умерені вправи (ходьба, йога, плавання) щодня.
    3. **Сон:** Забезпечте собі якісний сон не менше 7-8 годин на добу.
    4. **Уникайте:** Цукру, перероблених продуктів, алкоголю.

    Цей план може допомогти знизити вагу за короткий термін, однак для довгострокових результатів важливо розробити збалансований план харчування та фізичної активності.
  • 70 UAH

    Схуднення за 7 днів

    Контент-менеджер
    #схуднення

Активність

  Останні ставки 2
Публікація в Instagram
13 410 UAH
В пошуках перекладача на англійську мову
8639 UAH