Switch to English?
Yes
Переключитись на українську?
Так
Переключиться на русскую?
Да
Przełączyć się na polską?
Tak
  1. Freelancerzy

Valerii Burdak

Sleeping face
Valerii dawno nie był na stronie.
Ale na Freelancehunt pracują również 493 freelancerów w kategorii Reklama zewnętrzna, którzy profesjonalnie i terminowo zrealizują zlecenie o dowolnej złożoności.

Polska Wrocław, Polska
1 rok temu
Gotowy do podjęcia pracy gotowy do podjęcia pracy
w Serwisie 1 rok
Freelancer Valerii B. — Polska, Wrocław. Specjalizacja — Reklama zewnętrzna, Konfigurowanie oprogramowania i serwerów

Ranking

Zakończonych zleceń
Brak danych
Średnia ocena
Brak danych
Ranking
80

Poziom znajomości języków obcych

Polski Polski: podstawowy

Umiejętności i kwalifikacje

Programowanie

Design i sztuka

Usługi


Grafiki, audio i wideo

Marketing

Tłumaczenia


Praca z tekstami

Portfolio


  • 70 PLN

    Utrata wagi w 7 dni

    Menedżer treści
    Plan odchudzania na 7 dni może być przydatny, jeśli będziesz go uważnie przestrzegać i uwzględniać indywidualne cechy organizmu. Ważne jest, aby pamiętać, że znaczna utrata wagi w krótkim czasie może być niebezpieczna i zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem diety. Oto przykładowy plan:

    ### Dzień 1: Detoks
    - **Śniadanie:** Smoothie z zielonych warzyw (szpinak, ogórek, seler) z jabłkiem i cytryną.
    … - **Obiad:** Sałatka z warzyw (kapusta, marchew, pomidory) z oliwą z oliwek.
    - **Kolacja:** Zupa warzywna (brokuły, kalafior, marchew).

    ### Dzień 2: Białka i warzywa
    - **Śniadanie:** Omlet z dwóch jaj z pomidorami i ziołami.
    - **Obiad:** Pierś z kurczaka z grilla z warzywnym dodatkiem.
    - **Kolacja:** Ryba na parze z warzywami.

    ### Dzień 3: Białka i błonnik
    - **Śniadanie:** Twaróg z jagodami i łyżką miodu.
    - **Obiad:** Sałatka z fileta z kurczaka, awokado, ziołami i ogórkami.
    - **Kolacja:** Pieczony indyk z sałatką warzywną.

    ### Dzień 4: Owoce i warzywa
    - **Śniadanie:** Smoothie z jagód (maliny, truskawki, borówki) z bananem.
    - **Obiad:** Sałatka owocowa (jabłka, pomarańcze, kiwi).
    - **Kolacja:** Duszone warzywa (cukinia, bakłażan, pomidory).

    ### Dzień 5: Złożone węglowodany i białka
    - **Śniadanie:** Owsianka na wodzie z jagodami i orzechami.
    - **Obiad:** Kasza gryczana z duszoną wołowiną i warzywami.
    - **Kolacja:** Pierś z kurczaka z sałatką ze świeżych warzyw.

    ### Dzień 6: Białka i zielone warzywa
    - **Śniadanie:** Jajka na miękko i sałatka z ogórków i ziół.
    - **Obiad:** Tuńczyk z sałatką z zielonych warzyw.
    - **Kolacja:** Krewetki z grilla z zielonymi warzywami.

    ### Dzień 7: Lekki dzień
    - **Śniadanie:** Naturalny jogurt z orzechami i miodem.
    - **Obiad:** Zupa warzywna z rosołem drobiowym.
    - **Kolacja:** Sałatka ze świeżych warzyw i ryba na parze.

    ### Dodatkowe zalecenia:
    1. **Woda:** Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
    2. **Aktywność fizyczna:** Umiarkowane ćwiczenia (chodzenie, joga, pływanie) codziennie.
    3. **Sen:** Zapewnij sobie wysokiej jakości sen przez co najmniej 7-8 godzin na dobę.
    4. **Unikaj:** Cukru, przetworzonych produktów, alkoholu.

    Ten plan może pomóc w szybkiej utracie wagi, jednak dla długoterminowych rezultatów ważne jest opracowanie zrównoważonego planu żywieniowego i aktywności fizycznej.
  • 6 PLN

    Utrata wagi w 7 dni

    Menedżer treści
    #odchudzanie

Aktywność

  Ostatnie oferty 2
Publikowanie na Instagramie
1100 PLN
W poszukiwaniu tłumacza na język angielski
711 PLN