Верх спины (Upper Back)

Упражнения:

1. Растяжка верхней части спины
2. Раскрытие груди
3. Растяжка руки через грудь
4. Wall Angels
5. Разгибание грудного отдела

Общие требования (важно сохранить):

— использовать ту же систему анимации (shape + rotation + position), которая уже корректно работает в Lottie

— один персонаж, единый стиль

— плавные loop-анимации 4–8 секунд

— без фона

— лёгкий вес (под мобильное приложение)

КРИТИЧЕСКИ ВАЖНО (учесть ошибки прошлых анимаций):

1. НИКАКИХ резких переключений opacity
   → все элементы всегда видимы
2. НИКАКИХ “рывков”
   → движение должно быть непрерывным
   → loop должен быть идеально бесшовным
3. МИНИМУМ ключей
   → только ключевые фазы движения
4. EASY EASE
   → никаких линейных резких переходов
5. ЧИТАЕМОСТЬ
   → пользователь должен понимать движение за 1 секунду

1. РАСТЯЖКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

Движение:
— руки вперед
— спина округляется (как “горб”)

Важно:
— акцент на округлении верхней спины
— голова слегка наклоняется вперед
— плечи уходят вперед

Ошибка:
— нельзя двигать только руки
— движение должно идти от спины

2. РАСКРЫТИЕ ГРУДИ

Движение:
— руки уходят назад
— грудь раскрывается

Важно:
— плечи назад
— грудь немного вперед
— осанка становится “прямой”

Ошибка:
— нельзя просто развести руки
— должно читаться как раскрытие грудной клетки

3. РАСТЯЖКА РУКИ ЧЕРЕЗ ГРУДЬ

Движение:
— одна рука тянется через тело
— вторая удерживает её

Важно:
— движение статичное (stretch)
— добавить микро-покачивание (очень лёгкое)

Ошибка:
— нельзя делать активную анимацию
— это упражнение должно быть “спокойным”

4. WALL ANGELS

Движение:
— спина ровная (как у стены)
— руки вверх-вниз по дуге

Важно:
— руки движутся синхронно
— локти не “ломаются”
— движение строго вверх/вниз

Ошибка:
— нельзя делать круги
— нельзя отрывать руки от условной “стены”

5. РАЗГИБАНИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА

Движение:
— грудь подается вперед
— верх спины разгибается

Важно:
— движение небольшое, но заметное
— акцент на раскрытии

Ошибка:
— нельзя делать слишком сильный прогиб
— должно выглядеть безопасно

СТРУКТУРА ЛЮБОЙ АНИМАЦИИ:

1. нейтраль
2. движение
3. пик
4. возврат

→ обязательно плавный loop

ПАУЗЫ:

— в статических упражнениях (растяжки) добавить микро-паузу
— в динамических — движение непрерывное

КРИТЕРИЙ ПРИЕМКИ:

— движение понятно без текста
— нет дерганий
— нет резких переходов
— loop выглядит бесконечным
— корректно работает в Lottie

ВАЖНО:

Этот блок критически влияет на ощущение “лечебного приложения”,
поэтому движения должны быть спокойнее и мягче, чем в плечах.