Górna część pleców

Ćwiczenia:

1. Rozciąganie górnej części pleców
2. Otwieranie klatki piersiowej
3. Rozciąganie ręki przez klatkę piersiową
4. Wall Angels
5. Wyprost odcinka piersiowego

Ogólne wymagania (ważne do zachowania):

— używać tego samego systemu animacji (kształt + rotacja + pozycja), który już poprawnie działa w Lottie

— jedna postać, jednolity styl

— płynne animacje loop 4–8 sekund

— bez tła

— lekka waga (pod aplikację mobilną)

KRYTYCZNIE WAŻNE (uwzględnić błędy poprzednich animacji):

1. ŻADNYCH nagłych przełączeń opacity
   → wszystkie elementy zawsze widoczne
2. ŻADNYCH “szarpnięć”
   → ruch musi być ciągły
   → loop musi być idealnie bezszwowy
3. MINIMUM kluczy
   → tylko kluczowe fazy ruchu
4. EASY EASE
   → żadnych liniowych nagłych przejść
5. CZYTELNOŚĆ
   → użytkownik musi rozumieć ruch w 1 sekundę

1. ROZCIĄGANIE GÓRNEJ CZĘŚCI PLECÓW

Ruch:
— ręce do przodu
— plecy zaokrąglają się (jak “garb”)

Ważne:
— akcent na zaokrągleniu górnej części pleców
— głowa lekko pochylona do przodu
— ramiona przesuwają się do przodu

Błąd:
— nie można poruszać tylko rękami
— ruch musi wychodzić z pleców

2. OTWIERANIE KLATKI PIERSIOWEJ

Ruch:
— ręce przesuwają się do tyłu
— klatka piersiowa się otwiera

Ważne:
— ramiona do tyłu
— klatka piersiowa nieco do przodu
— postawa staje się “prosta”

Błąd:
— nie można po prostu rozłożyć rąk
— musi być odczytywane jako otwieranie klatki piersiowej

3. ROZCIĄGANIE RĘKI PRZEZ KLATKĘ PIERSIOWĄ

Ruch:
— jedna ręka sięga przez ciało
— druga ją trzyma

Ważne:
— ruch statyczny (stretch)
— dodać mikro-bujanie (bardzo lekkie)

Błąd:
— nie można robić aktywnej animacji
— to ćwiczenie musi być “spokojne”

4. WALL ANGELS

Ruch:
— plecy proste (jak przy ścianie)
— ręce w górę i w dół po łuku

Ważne:
— ręce poruszają się synchronicznie
— łokcie się nie “łamą”
— ruch ściśle w górę/w dół

Błąd:
— nie można robić kół
— nie można odrywać rąk od umownej “ściany”

5. WYPROST ODZIAŁU PIERSIOWEGO

Ruch:
— klatka piersiowa wysunięta do przodu
— górna część pleców się prostuje

Ważne:
— ruch niewielki, ale zauważalny
— akcent na otwieraniu

Błąd:
— nie można robić zbyt dużego wygięcia
— musi wyglądać bezpiecznie

STRUKTURA JAKIEJKOLWIEK ANIMACJI:

1. neutralna
2. ruch
3. szczyt
4. powrót

→ obowiązkowo płynny loop

PAUZY:

— w statycznych ćwiczeniach (rozciąganie) dodać mikro-pauzę
— w dynamicznych — ruch ciągły

KRYTERIA PRZYJĘCIA:

— ruch zrozumiały bez tekstu
— brak szarpnięć
— brak nagłych przejść
— loop wygląda na nieskończony
— poprawnie działa w Lottie

WAŻNE:

Ten blok krytycznie wpływa na odczucie “aplikacji terapeutycznej”,
dlatego ruchy muszą być spokojniejsze i łagodniejsze niż w ramionach.