Згенеруааи 15 малюнків для рецептів і оформити в дизайні

Згенерувати з допомогою АІ 15 реалістичних дуже якісних малюнків страв з наступних рецептів 

Дати по 3 варінти найбільш вдалих малюнків на кожну страву 

І оформити їх в дизайні для методички  

В методичку дописати інгрідієнти до кожної страви 

Приклади малюнків прикліпляю 

Приклад дизайну (не дуже вдалого ) та сторінок з методички - прикріпляю

🌿 День 1

🍳 Сніданок – омлет з овочами та хлібом із гречаного борошна   • Збиваємо 2 органічні яйця й виливаємо на розігріту сковорідку з 1 ч. л. масла ГХІ • Овочі (цвітна капуста, кабачок, броколі, шпинат) тушкуємо 10 хв на середньому вогні  • Додаємо італійські трави для аромату  • Подаємо з 1–2 скибками безглютенового хліба на заквасці (можна замовити в Instagram @…).  • Посипаємо насінням льону — крутезне джерело омега-3.

🍽️ Обід – кальмар із бататом і салатом  • Батат нарізаємо кубиками, змащуємо олією авокадо, додаємо паприку й трохи солі. Запікаємо на 190°C 25 хв • Кальмари нарізаємо кільцями, тушкуємо на середньому вогні 5 хв з часником, базиліком і ложкою лимонного соку (запам'ятайте собі це поєднання, просто розрив) • Нарізаємо салатик:, томати, огірки, оливки, червона цибуля базилік • Заправляємо олією авокадо й соком лимона.

🌯 Вечеря — хумус із тушкованими овочами й грибами  • Замочуємо нут на 8 годин, потім варимо 40-45 хв до м'якості  • Перетираємо з оливковою олією, лимонним соком, тахіні, часником  • Додаємо ложку козячого йогурту • Овочі (морква, броколі, кольрабі) тушкуємо 10-12 хв з ложкою олії авокадо • Додаємо зіру й сушені трави • Маслюки або лисички готуємо окремо 8-10 хв з дрібкою часнику та кількома ложками вершків • Посипаємо подрібненим насінням соняшника, дуже корисно для травлення.

🌿 День 2

🥚 Сніданок — яйця пашот, гречка з овочами і салатом  • Варимо 2 яйця пашот: доводимо воду майже до кипіння (щоб з’явились бульбашки, але не кипіло), додаємо 1 ст. л. оцту. Обережно вбиваємо яйце в чашку, а потім виливаємо у воду. Варимо 3 хвилини, обережно виймаємо шумівкою • Тушкуємо шпинат, кольрабі й кабачок 7-10 хв на 1 ч. л. масла ГХІ  • Гречку варимо 15 хв, додаємо шматочок вершкового масла 82% (менше – шкідливо)  • Нарізаємо салат: помідори, редис, базилік, кріп, селера • Заправка проста й дуже смачна: ложка йогурту (найкраще брати жирністю 3-5%) зі спеціями (зіра, куркума, чорний перець).

🍲 Обід — грибна юшка і салат із печінкою  • Юшка: варимо білі сушені гриби 30 хв, додаємо лавровий лист, зелень наприкінці  • Тушкуємо курячу печінку з розмарином 12-15 хв з ложкою масла ГХІ, печінка любить масло  • Нарізаємо салат: рукола, кінща, листя салату, варена морква соломкою  • Заправляємо гірчицею й гарбузовою олією.

🍛 Вечеря — теплий салат з сочевицею, гарбузом і овечим сиром  • Сочевицю замочуємо зранку або хоч на 2-3 год, потім варимо 20 хв до м’якості • Гарбуз нарізаємо кубиками, запікаємо на 190°C 20-25 хв з ложкою олії авокадо (для кольору й запаху можна посипати куркумою) • Змішуємо з овечим сиром і зеленню, я люблю брати кінзу та м’яту, це дуже ароматно  • Заправляємо гарбузовою олією. І повір, ця проста вечеря смакує надфантастично!

🌿 День 3

🥣 Сніданок — вівсянка з кокосовим йогуртом і горіхами  • Варимо цільну чи плющену вівсянку (головне не пластівці, там нуль користі) 15 хв на воді або рослинному молоці (вівсяне, мигдалеве) • Додаємо жменю волоських горіхів, мигдалю, 1-2 ст. л. кокосового йогурту • Для смаку можемо додати дрібку кориці та 1 ч. л. меду (суто за бажанням).

🥗 Обід — баранина з тушкованими овочами й салатом  • Баранину маринуємо у суміші оливкової олії, розмарину, часнику й лимонного соку 1-2 год, краще ще довше • Запікаємо на 180°C 35-40 хв (залежно від розміру та форми шматка) • Овочі (кабачок, броколі, цибуля) тушкуємо 10 хв на олії ГХІ з базиліком і часником • Нарізаємо салатик: огірок, редис, селера, петрушка.  • Заправка класична, але корисна: гарбузова олія з лимонним соком. Не бійтесь додавати спеції, які любите. 

🥦 Вечеря — теплий салат із цвітної капусти, горошку і квасолі  • Цвітну капусту припускаємо 5-7 хв на пару або у воді • Додаємо зелений горошок (свіжий або заморожений) і варену білу квасолю (варити 40-50 хв або взяти консервовану) • Заправка: кунжутна олія, лимонний сік, дрібка сушеного орегано • Посипаємо кінзою та петрушкою (за бажанням).

🌿 День 4

🍳 Сніданок — омлет із тофу, помідорами, свіжі овочі, хлібчик  • Розминаємо 100 г тофу, додаємо дрібку паприки й чорної солі  • Тушкуємо з помідорами 7-8 хв на олії ГХІ • Подаємо з безглютеновим хлібом і свіжими овочами: огірок, редис, морква • Додаємо мікс зелені: кріп, петрушка, базилік. Старайтесь брати сезонну, органічну зелень – там дуже багато нутрієнтів! 

🍲 Обід — гороховий суп і салат з овечим сиром  • Жовтий колотий горох замочуємо на 2 год, потім варимо 40-45 хв до готовності • Додаємо кокосові вершки, сушені овочі та улюблені спеції • Нарізаємо салатик: червоний перчик, оливки, зелень, помідор , овечий сир • Заправляємо органічною оливковою олією.

🍽️ Вечеря — мідії з томатним соусом і кіноа  • Тушкуємо мідії 8 хв у соусі з помідорів, часнику, базиліка й 1 ч. л. оливкової олі • Кіноа промиваємо й варимо 15 хв у співвідношенні 1:2 з водою • Нарізаємо салат – як завжди, але просто, бо це клітковина і без неї ніяк - просто нарізаємо свіжі салатні листя - айсберг, селеру та зелень. Скроплюємо заправкою з лимонного соку і кунжутної олії.

🌿 День 5

🌞 Сніданок — амарант, тушкований шпинат, салат зі спаржею  • Амарант промиваємо, варимо 25 хв у воді (1:3), додаємо корицю та насіння льону • Шпинат тушкуємо 5-6 хв на кокосових вершках, додаємо дрібку куркуми • Салатик з виразним смаком: свіжа спаржа, червоний перець, руккола.  • Заправка ідеально це все балансує: беремо гарбузову олію та яблучний оцет (1 ч. л. на порцію).

🐟 Обід — біла риба, тушковані гриби, вінегрет  • Хек натираємо спеціями (чебрець, лимонна цедра) • З апікаємо на 180°C 20-25 хв.  • Маслюки тушкуємо 10 хв з ложкою олії авокадо або кокосовими вершками (вони в нас і так відкриті зі сніданку є) • Вінегрет: буряк, морква, трохи картоплі, квашений огірок — усе відварене. Заправка дуже особлива, спробуйте – не проста олія з запахом, а рецепт,який я готую роками! Гірчиця, гарбузова олія, яблучний оцет. • Можна додати ще ложку козячого йогурту – я люблю, бо це робить смак ніжнішим і збалансованішим.

🌱 Вечеря — лобіо з квасолі та овочами • Червону квасолю замочуємо у холодній воді на 8-10 годин (можна на ніч). • Потім промиваємо й варимо у свіжій воді 50-60 хв до м’якості (без солі). • На 1 ч. л. олії виноградних кісточок чи ГХІ обсмажуємо дрібно нарізану цибулю й часник (4-5 хв), додаємо відварену квасолю, 1-2 ст. л. томатної пасти, трохи меленого коріандру.  • Тушкуємо разом ще 7-10 хв на малому вогні. • Нарізаємо легкий салат: огірок, редис, кінза або петрушка. • Подаємо лобіо з 1 ст. л. жирного козячого йогурту (жирність 3,5–5%) – для ніжності й кращого засвоєння страви. Повір, збалансована і багата смаками вечеря — це ідеальне поєднання м’якості, тепла і користі.